一個簡單的瑜伽動作,每天一分鐘,100歲都不痴呆!還專治駝背

2017-05-19  |   Hill520

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一个简单的瑜伽动作,每天一分钟,100岁都不痴呆!还专治驼背

原创 百科名医 2017-05-18 20:45

身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。有一个超简单的动作,就能调节五脏六腑之间的关系,把失衡的身体状态重新调整成平衡,这个动作就是树式站立。

一个简单的瑜伽动作,每天一分钟,100岁都不痴呆!还专治驼背


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日本京都府立大学的山田教授根据30多年对人体生理功能的研究,总结出的一套判断人体老化程度的方法。不仅简单,且科学有效。

首先,双手打开,闭上眼睛,用一只脚站立,然后默念数字,看看自己坚持多长时间不倒。

闭眼单脚站立,意味着你需要在没有任何可视参照物的情况下,紧靠大脑前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的协调运动,来维持身体重心在单脚支撑上。这个行为能够反映你自身平衡能力的强弱,是对中老年身体素质的“测试表”。

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时间越短,平衡力越差,身体素质越差,时间越长,身体素质越好。举个例子,如果您是55岁男性,能够闭眼单脚站立9秒钟,那么恭喜你:55岁的你,有着30多岁的好身体!如果达不到正常时长,说明你身体老化程度比正常值快。

你能坚持几秒呢?

树式站立有什么好处呢?

1.提高平衡能力,改变不良体态

这个体式能使能量集中于脊椎,增强身体的稳定性,提高平衡能力,加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力;使髋关节、踝关节得到放松,变得更灵活,修饰双臂和背部的线祭,对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。

2.改变含胸驼背,提升整体气质

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树式瑜伽可以让你挺起胸来做女人,而且它还可以防止驼背, 矫正脊椎变形,提升个人气质。我觉得大幂幂真的需要练一下!

3.生发阳气

如果你每天哈欠连连,时常感觉疲惫、倦怠,缺乏活力和激情,树式可以唤醒你身体里蛰伏的能量,让气血升发, 3f1e 能坚持多久就坚持多久。

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一般练习几分钟左右,就会感觉指尖发热、全身暖暖的,这就是阳气上提的表现。随着胆经的畅通,阳气升发,人会越来越积极,表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。此外,手脚冰凉的寒性体质也可以长做这个动作。

4.缓解肩膀酸痛,预防肩周炎

一个简单的瑜伽动作,每天一分钟,100岁都不痴呆!还专治驼背

如果你每天久坐感觉整个后背僵硬、酸痛,肩膀沉重如同戴了一副枷锁,树式能够舒展你的整个背部,矫正脊柱弯曲,消除僵硬感和疲劳感,缓解肩膀和腰部疼痛,预防腰间盘突出和肩周炎。

5.预防老年病

树式使意念汇集,将人体的气血引向足底,随着站立时间的延长,血压、血糖、血脂稳了,肩颈毛病悄无声息好了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了,大多数人此生将与老年痴呆绝缘!所以,高血压、糖尿病、高血脂、颈椎病的老人都可以做一下。

既然,树式瑜伽这么好,怎么做才是规范动作呢?

站立在地上,眼睛平视前方,双手在身体两则自然垂放,正常呼吸。左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿上部。

一个简单的瑜伽动作,每天一分钟,100岁都不痴呆!还专治驼背

双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。努力将弯曲的臂肘向后用力,使两臂肘处于同一直线上,但注意不要用力过猛。目视前方,站立的左腿绷紧,全身处于紧张状态,正常呼吸。保持这一姿势10秒,然后还原。

參考來源


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